jak zrobic

[...] na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu też pewnie cosik wpadło z tłustszych produktów białkowych. Zaraz uzupełnię trochę ww i tłuszczy jakimś owsem z orzechami/chlebem z oliwą i powinno być si): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedf49251e014fd39646b51d5dc62069.png Obejrzałem wszystko b. skurpulatnie, Gilotyna - 2 [...]

[...] 10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./8x6 szt. Tricepsy zdychały po cp, ale i tak dołożyłem. Przy 6-ciu sztabkach co prawda mocno ciągnęło mnie już do góry, ale trice wykończyłem jak należy. (seria ostatnia) http://youtu.be/PynR2oLBJu8 Po trenie dwudziestominutowe aero-spacero. O bieganiu nie było mowy. W rozgrzewce przed treningiem próbowałem zrobić [...]

Zrobiłem wirtualny obraz o wymiarach 50 cm szerokości na ok 21 wysokości .. zdjecie przerobiłem z tego zapodanego na forum ... Powiększenie zdjecia wiąże sie z utratą jakości, ale starałem sie zrobić to jak najlepiej.. Nie wiem czy mogę wrzucić link do zdjecia ;p wiec pytam. P.s jesli chodzi o wirtualny rozmiar to mogę zrobić każdy. :) EDIT: [...]

Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]

[...] zrobić (ale robiłem po 10, 12). Po prostu przetrenowywałem (nie wiem czy istnieje takie słowo) mięśnie klatki i przyrosty były zdecydowanie mniejsze, po zmniejszeniu obciążenia widzę znaczną poprawe, może w Twoim przypadku jest podobnie? Masz w diecie jakąś nadwyżkę kaloryczną czy skupiłeś się głównie na makroskładnikach ? pozdro i powodzenia ;)

[...] ćwiczenie, a gdy chodziłem na siłownie w wakacje (publiczną) to dużo osób kortzystało z wyciągu. te ćwiczenia, które chciałbym robić to byłyby takie: wisoło sztangą (czułem jak plecy pracują) wiosło hantlą (fajnie działa na motyle, co na mnie widać jakoś) wyciąg górny za kark, wyciąg górny sprzodu, szrugsy I to by było na tyle. Czyli podciągnie [...]

Lepiej jak zrobisz 4-5 serii podciągania na drazku niz jakbyś miał zrobić 3 i dodatkowo ściąganie drazka na koniec... Wszystkie ruchy za kark/zza karku są nie antomiczne . Nie licz szrugsów... 12-8 to tylko umowny zakres 'masowy', można tak samo robić mase na 5 powtórzeniach jeśli na kogoś działa... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 [...]

w wosjku? chory? po ****? a kible mamy fajne wszedzie tylko nie w knajpach. jak mialem wspolpracowac z jednym wydawnictw to lansowalem pomysl, zeby zrobic maly przeglad toalet poznanskich w miejscach uczeszczanych przez mlodziez studencką. pomysl najpierw zosatl przyjety jako zart, poniej jako glupi pomysl, a pozniej wspolpraca sie urwala branoc [...]

hades jak bedziesz to sie odezwij udalo mi sie dzisiaj zdjecie łydy zrobic niee a mianowicie co ?? bedziemy wogule robic ten test bo juz suple zamowilem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-07 10:10:55

ta chyba najlepiej wyszla nie wiem jak mialem je zrobic

ok lece nozki zrobic zobaczymy jak dzis pojdzie... :)

No właśnie jak je zrobić ??

A zjeszczejednej strony mam tak wy***ane na to ze bym dlugo sie nie zastanawial co zrobic jak bym sie dowiedzial Mam nagrane duze zaplecze

bo mam dobry humor,a nikogo tak latwo w ****a sie nieda zrobic jak ciebie kalafior-kopytka+3 jajka to sniadanie na mase czy na rzezbe?: Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-09 15:05:17

[...] ciężary pod 10x3 For fat loss w systemie: trening + 10min interwał/off/aero/trening + 10min interwał/off/aero/off. Zastanawia mnie trening, a zaraz po nim interwał ale jak się nie sprawdzi to się nie bedzie wiedzialo %-) Wszystko na LC. To moja pierwsza redukcja więc dopiero poznaję plany, na pewno będzie dużo wniosków ale to w [...]

[...] dużą objętość sarkoplazmy w tricach, sam dokładnie nie wiem czy jest ona potrzebna na mase czy na siłę, ale kumpel twierdzi że na siłę. Więc podciągasz się na drążku tak jak w pompkach tygryskach: http://www.youtube.com/watch?v=LTYu9vd1HZo Łokcie ciągle w tej samej odległości od siebie i zewnętrznymui stronami dłoni do siebie. Pod sam koniec [...]

[...] francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Wrażenia: 1a. zrobione na piłce sztangielki jakie mam to tylko 2x2kg 1b. prosze o wyjaśnienie jak to zrobić.... 2a. pompki :pół męskiej i 15 damskich/13/11 2b. to dla mnie masakra, ciężko , robiłam raz jedną raz drugą [...]

Miałem nadzieję że da się zrobić taką formę nie przykładając się na 100% do żarcia (tak jak u mnie), ale widzę że u Ciebie wszystko jest wyliczone co do grama A tak poważnie, to przyznam że właśnie takie zdjęcia są dla mnie najlepszą motywacją do ćwiczeń i przede wszystkim do trzymania diety. Nie zdjęcia zawodników, bo ci potrafią zrobić ze swoim [...]

No na pewno musisz trzymać pewien dystans odległości, a nie jak na dysko bongo obcy ludzie tańczą obok siebie i jest git, ulica to ulica %-) Możesz jeszcze ew. zrobić jakąś małą dywersję np. przejść obok niej jak idzie ulicą, wypuścić coś, że niby jej, podnieść, podbić wtedy i spytać czy to nie jest jej, przedstawić się, podac rękę ;-)

Ale dzisiaj dałem do pieca. Kurva super trening wyszedł! siła na MC i przysiad idzie jak po maśle, coś pięknego! Barki: Wyciskanie na suwnicy: 36kg x 12p. 45 x 10 60 x 15 69 x 12 76 x 10 83 x 8 Unoszenie bokiem 4x10 15kg Przyciąganie wzdłuż tułowia 3x15 35kg NOGI Przysiad 50x12 60x10 70x15 83x12 90x10 95x8 <wow> Przysiad z przodu [...]